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黑茶怎樣喝才能減肥?在多種茶類中，黑茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈除此以外，它還有平衡體內(nèi)酸堿度，有不錯的美容功效呢。

黑茶適合小腹贅肉較多的：

一杯黑茶只含有4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰部脂肪)。三是，黑茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。

(資料圖片)

除了減肥，喝黑茶還有其他不少好處呢。

1、黑茶茶性柔和，是養(yǎng)胃、補氣的良藥。

2、黑茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。黑茶補氣固精，對于男性陽痿、前列腺炎也有很好的效果。

3、對于女人來說黑茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。

4、黑茶保水性能好，喝了皮膚不緊繃，而是光滑鮮嫩。

5、黑茶茶性柔和內(nèi)斂不張揚，不刺激，飲后不僅不失眠，而且由于茶性柔和還能夠安神促進(jìn)睡眠。

黑茶減肥方案

一、用黑茶減肥，每日飲用黑茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。

可以依照以下黑茶減肥方法試一個月：

1、起床后，用約6克黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。

2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分鐘，再加入原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。

3、口渴或肚餓時，以200cc沸水兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

午餐：

1、大約6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。

2、午飯正常食量。

3、飯后半小時，以50cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用;

4、晚間可以300CC沸水沖泡。

注意事項：

1、一日三餐要定量、準(zhǔn)時，禁用宵夜。

2、喝黑茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝黑茶。

3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈密瓜等水果，飲來別有風(fēng)味。

4、堅持適量運動，有益身心健康。從此你的人生便多了一位免費的成功教練。

二、如果沒有時間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：

1、想保持身材、維持體重：每日沖泡黑茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。

2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。

3、如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝黑茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點用黑茶為佳。

沖泡提示：

泡的第1道茶水請勿飲用

第2道茶泡約2分鐘，再飲用

第3道茶則泡3分鐘，再飲用

第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成份。

黑茶減肥效果減肥因人而異，一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會有減輕，很多人喝黑茶，配合科學(xué)的飲食和一定量的運動，都能在一個月后減掉十多斤。從此你的人生便多了一位免費的成功教練。在通常情況下，人們節(jié)食減肥很容易反彈。因為不運動光靠節(jié)食來減肥，會使肌減少，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，即使吃得不多，也會能量過剩，體重反彈了。而黑茶不但可以減肥，還可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以，當(dāng)減肥成功后，應(yīng)該繼續(xù)保持喝黑茶的習(xí)慣，這樣可以保證體重不反彈。